Esencial para mantener el potencial eléctrico celular y un correcto funcionamiento metabólico. Regula la distribución del agua en el cuerpo, evitando la deshidratación y manteniendo el volumen plasmático. Potencia la absorción de agua a nivel intestinal. Sin sodio no hay impulso nervioso ni contracción muscular. Presente como sal marina.

Principal catión intracelular. Trabaja en sinergia con el sodio para mantener el potencial eléctrico de las células. Facilita la formación de ATP y optimiza el uso de oxígeno en los tejidos, permitiendo que el músculo trabaje de forma más eficiente y prolongada. Aliado de la síntesis de proteínas y la regeneración muscular.

Interviene en más de 300 reacciones enzimáticas. Favorece la flexibilidad al evitar la acumulación excesiva de calcio en las fibras musculares. Protege el sistema nervioso, actúa como precursor de la melatonina y mejora la calidad del sueño y la recuperación.

Es el compañero del sodio para regular la presión osmótica y mantener el volumen de fluidos en el cuerpo. Al ser uno de los componentes principales que perdemos a través del sudor, su reposición es clave para una hidratación real y profunda. Además facilita la producción de jugos gástricos que optimizan la absorción de nutrientes.

Intermediario clave del ciclo de Krebs: junto con el magnesio es esencial para la generación de energía celular. Maximiza la producción de ATP y permite utilizar las grasas como combustible. Reduce el ácido láctico y mejora la oxigenación muscular, acelerando la recuperación post-entrenamiento.